Pourquoi la self-défense doit aussi s'axer aussi sur le physique ?

Vous connaissez peut-être la phrase: Sans maîtrise la puissance n'est rien.
Et bien en self défense nous pourrions dire: Sans condition physique la technique n'est rien
Ainsi afin de pouvoir faire face à la majorité des situations, cinq aptitudes physiques doivent être développées.

boxeur

Les cinq aptitudes développées

  • Courir: Il est important d’être en mesure de fuir un agresseur, même après le combat, ou pour éviter un danger (endurance).
  • Sauter: Dans votre fuite, surtout en milieu naturel, vous rencontrerez peut-être des obstacles comme des troncs d’arbre, des branches.Il faudra savoir sauter par-dessus pour les franchir.
  • Grimper: Certains obstacles (ex: grilles doivent être escaladées pour fuir.
  • Ramper: Dans les modules plus avancés, nous traiterons de situations de crise, comme les prises d’otages, dans lesquelles vous pourriez avoir à ramper pour vous échapper.
  • Tomber: Le combat se fini souvent au sol. Il est important de savoir chuter sans se blesser, pour ne pas être désavantagé.
poids de musculation

Les cinq qualités développées

  • Endurance: le combat, la fuite, peuvent être très éprouvants physiquement. Il faut pouvoir faire face.
  • Explosivité: la rapidité de votre riposte doit surprendre votre agresseur.
  • Mental: si vous n’êtes pas prêt au pire, si vous avez peur des coups ou de faire mal, vous serez paralysé et vous subirez la menace.
  • Fluidité: enchaîner les ripostes sans hésitation est important pour assurer une auto-défense optimale.
  • Résistance: vous ne pourrez pas survivre ou vous défendre sans apprendre à encaisser et à gérer la douleur ou la difficulté.
chaines

Les contraintes

Notre défense va aussi être impactée par cinqs contraintes. En fonction de leur niveau, les élèves seront en mesure de s’adapter à ces contraintes.

  • Physique: maladie, blessure, fatigue.
  • Espace restreint étroit, hauteur limitée, ascenseur.
  • Sol difficile: boue, verglas, pente, gravier.
  • Vision: chutes de neige, de nuit, brouillard.
  • Espace encombré par du mobilier exemples: dans une restaurant, un cinéma, un bar etc.