Astuce
L'importance de l'approche psychologique dans la self-défense
Souvent en faisant preuve d'un peu de réflexion nous pouvons comprendre la situation et ses enjeux.
Désamorçant instantanément une situation qui, sinon aurait dégénérer.
Les trois types d'agressions
-
L'agression motivée la plus
violente.
Préméditée.
Quand on s’y
attend le
moins.Il n'y
a rien à
faire, au
risque de
devenir
paranoïaque.
Ex: viol, vengeance… -
L'agression justifiée sans
raison:
pour
s’amuser,
se
défouler,
faire le
malin,
verbale ou
physique.
Liée à un
faux
prétexte.
Ex: un regard de travers, du racket Vigilance orange voire. Attitude lévrier ou renard (cela déstabilise l'agresseur qui ne s’attend à ce qu’on ait peur: posez des questions). -
L'agression injustifiée L’agresseur
pense
qu’il est
une
victime et
son
agressivité
justifiée.
Verbale ou
physique.
Ex: queue de poisson, regard sur sa femme Vigilance orange voire rouge. Pour désamorcer, on va reformuler ce qui est dit (preuve d’écoute) puis faire preuve d’empathie.
Les cinq types de vigilance
Il existe 5 niveaux de vigilance qu'il faut adapter à la situation pour limiter l’effet de surprise en cas d’agression ou de danger.
- Niveau 1 Chez vous, chez des amis… ou tout lieu où vous êtes en sécurité et où vous n’avez pas besoin d’être vigilant.
- Niveau 2 Attention: dès que l’on sort, il faut être attentif à ce qui nous entour et prêter attention à l’environnement où l’on évolue.
-
Niveau 3 Danger potentiel:
Situations
qui peuvent ou non
dégénérer
en conflit (Ex:
quelqu’un
qui vous dévisage).
Se préparer à l’éventualité d’un conflit. (surprise = DANGER) - Niveau 4 Préparation: Insultes, provocations, agressivité mais sans échange de coups: essayer de désamorcer puis anticiper avec ACT, si besoin.
- Niveau 5 Contrer l’effet tunnel: Rester lucide dans le combat et ne pas le subir.
Les cinq étapes de résolution
La vigilance n’empêche pas le conflit.
Pour résoudre un conflit, voici une procédure en 5 étapes.
- Se protéger: être en garde sans que l’agresseur le voit.
- S’éloigner: garder une distance de sécurité pour ne pas entrer dans la bulle de sang.
- Analyser: analyser l’agresseur (a-t-il une arme, est-il seul ?) ainsi que l’environnement. Niveau de vigilance: jaune, orange ou rouge.
- Désamorcer: poser des questions pour calmer, dissuader en élevant le ton et en jouant le déséquilibré. Mode de combat: lévrier, renard ou chien.
- Anticiper: le premier qui frappe a un avantage, utilisation de ACT voire PACT. Niveau de vigilance: noir. Mode de fight: lion.
Les quatre postures
On peut adopter 4 postures face à la menace. Lors d’un même conflit, plusieurs sont possibles.
Le lièvre
Éviter ou ignorer le conflit, fuir
Le renard
Essayer de désamorcer le conflit, utilisation de la communication non-violente et de l’empathie.
Le chien
Dissuader, comme un chien qui aboie avant de mordre.
Essayer de faire peur se faire passer pour un fou, crier, jouer la comédie.
Le lion
Anticiper avec ACT.
Dans la rue, l’initiative offensive est souvent un avantage pour l'issue d'un
affrontement.
Les paramètres pour adapter sa gestion du conflit
Il faudra prendre en compte le niveau de vigilance, mais aussi
à
la zone de
conflit.
La distance qui nous sépare de la menace doit être prise en
compte.
